IDNEWSUPDATE.COM – Asam lemak omega-3 diketahui memiliki potensi besar dalam membantu menurunkan risiko psoriasis, yakni penyakit autoimun kronis yang memicu peradangan serta sisik pada kulit. Para ahli medis kini menyoroti bagaimana nutrisi ini bekerja di dalam tubuh untuk menekan gejala peradangan yang kerap terjadi pada penderita.
Psoriasis sendiri merupakan kondisi yang hingga saat ini belum memiliki metode penyembuhan total, namun pengaturan pola makan dianggap krusial dalam mengendalikan tingkat keparahan gejalanya. Omega-3 dikenal memiliki sifat antiinflamasi alami yang sangat bermanfaat bagi kesehatan sistem imun.
Dokter spesialis kulit, Yoon Hang Kim, menjelaskan bahwa meskipun pola makan tidak secara langsung menyembuhkan, nutrisi tertentu dapat mempengaruhi intensitas gejala yang muncul pada penderita psoriasis. Hal senada disampaikan oleh Dokter Joel Spitz yang menyebutkan bahwa penggunaan suplemen bukan sebagai pengganti terapi utama, melainkan lebih efektif jika dijadikan pendamping pengobatan yang diresepkan oleh dokter, ujar sang ahli pada Minggu (5/7/2026).
Selain fokus pada asupan omega-3, para ahli menyarankan masyarakat untuk menyeimbangkan konsumsi omega-6 yang sering ditemukan dalam makanan olahan. Langkah ini penting agar tubuh memiliki profil lemak yang lebih sehat serta mampu menjaga lapisan pelindung kulit dengan lebih optimal.
Manfaat Omega 3 bagi Kulit
Nutrisi omega-3 membantu menekan respons inflamasi di dalam tubuh dengan cara memengaruhi jalur peradangan. Dengan tercukupinya asupan ini, tubuh dapat memproduksi senyawa yang berperan menghentikan respons peradangan agar tidak berlangsung secara terus-menerus.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, berikut adalah cara meningkatkan asupan omega-3 yang disarankan oleh pakar kesehatan:
- Mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, sarden, makarel, atau herring sebanyak dua kali dalam seminggu.
- Menambahkan sumber nabati seperti biji chia, kenari, dan biji rami ke dalam menu harian.
- Mempertimbangkan konsumsi suplemen omega-3 bagi mereka yang jarang makan ikan, namun harus melalui konsultasi medis terlebih dahulu.
Selain memperhatikan asupan nutrisi, pola makan bergaya Mediterania yang kaya akan sayuran, buah-buahan, minyak zaitun, serta kacang-kacangan juga sangat dianjurkan. Gaya hidup sehat lainnya seperti berhenti merokok, menjaga berat badan ideal, dan membatasi konsumsi alkohol turut berperan penting dalam meminimalkan risiko perburukan penyakit psoriasis.
