IDNEWSUPDATE.COM – Kebiasaan duduk dalam durasi panjang saat bekerja atau beraktivitas sehari-hari kini menjadi perhatian serius para ahli kesehatan karena dampaknya yang memicu berbagai risiko penyakit kronis. Fenomena gaya hidup sedenter ini bahkan sering disamakan dengan bahaya merokok bagi tubuh manusia jika dilakukan secara terus-menerus tanpa diselingi aktivitas fisik.
Duduk selama lebih dari 30 menit berturut-turut tanpa jeda telah terbukti secara medis dapat mengganggu metabolisme tubuh dan memicu berbagai keluhan kesehatan yang fatal. Oleh karena itu, penting untuk memahami risiko tersembunyi di balik kebiasaan yang tampak sepele namun membahayakan ini.
Dampak Serius Kurang Gerak
Salah satu ancaman paling signifikan adalah peningkatan risiko kanker. Berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS Medicine, duduk terlalu lama berkorelasi langsung dengan risiko kematian akibat kanker yang meningkat seiring dengan bertambahnya durasi waktu duduk setiap harinya.
Selain kanker, kebiasaan ini juga memicu masalah obesitas karena tubuh tidak mampu membakar lemak dan gula secara efisien akibat kurangnya pergerakan otot. Kondisi serupa terjadi pada kesehatan jantung, di mana gaya hidup minim gerak meningkatkan risiko gagal jantung hingga 60 persen, bahkan pada individu yang rutin berolahraga.
Tidak hanya masalah fisik, dampak kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi juga ditemukan memiliki keterkaitan dengan durasi duduk yang panjang. Risiko lain yang mengintai mencakup gangguan tulang belakang akibat postur buruk, diabetes karena metabolisme yang terganggu, serta masalah pembuluh darah seperti varises hingga trombosis vena dalam (DVT).
Meskipun aktivitas modern sering kali menuntut seseorang untuk tetap duduk, para ahli menyarankan untuk melakukan jeda bergerak setiap 30 menit. Penulis utama studi dari Glasgow University, Frederick Ho, menyatakan bahwa data menunjukkan duduk lebih dari 30 menit berturut-turut sangat terkait dengan risiko kanker yang lebih tinggi, namun bergerak singkat dapat memberikan perlindungan yang efektif saat penelitian tersebut dilakukan.
